あなたはどっち派！？2種類のダイエット方法について解説
あなたはどっちのダイエット方法があっていますか？！
こんばんわ！まさとです！( ｀ー´)
閲覧ありがとうございます！！
本日はタイトル通り、「2種類のダイエット方法」について解説していきたいと思います。
今まで、
「私はこういったダイエット方法をしてきました！」
「こんなんで痩せたよ！」
など、情報がありましたらコメントお待ちしております。
ダイエットとは
そもそも何のためにダイエットをするのか。
入らなかったジーパンを履けるようになるため。
腹筋を出すため。メリハリのある身体にするため。
と、目的別に様々あります。
痩せるだけでいいダイエット、筋肉を落とさないように脂肪だけを落とすダイエット。
あげていくとキリがないほど目的は様々です。
2種類のダイエット方法
早速、ダイエット方法の紹介になります。(*^^)v
１、糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）
→文字通り、糖質（炭水化物）をとらないようにするダイエット方法になります。
このダイエット方法は、人の体は炭水化物をエネルギーとして動いています。
そのエネルギー源を脂質（ケトン体）に変えて動いていくというダイエット方法です。
まず、人の体にはホルモンの機構があり、それで体の中を調節しています。
そのホルモンの中に「インスリン」というホルモンがあります。
「インスリン」
作用：血糖値を下げる働きがある。
その他に、脂肪組織で脂肪が合成（作られる）されるのを促進する、脂肪の分解を抑制
このインスリンの作用が厄介になってきます。
前回のGI値の話であったように、糖質（炭水化物）を摂取した際に血糖値が上がるので、それを下げてくれるホルモンになります。
このホルモンが出ないと、高血糖の状態が続くので、人の体は不調を起こし、「高血糖値」「糖尿病」と様々な疾患につながります。
しかし、このダイエット方法では炭水化物を取らないので「インスリン」が出ることがほぼありません。
なので、脂肪が作られることが少なくなるようです。
２、ローファットダイエット（低脂質ダイエット）
→名前の通り、脂質をできるだけ取らないようにするダイエットになります。
皆さん、3大栄養素のカロリーを知っていますか？？
知らない方は、今日覚えて友達に自慢しましょう。
炭水化物ーーー4kcal
タンパク質ーー4kcal
脂質ーーーーー9kcal
脂質は炭水化物とタンパク質の2倍以上のカロリーとなりますので、
脂質を減らすだけでカロリーも減らすことができます。
なので、ローファットは比較的にカロリーを考えながら行っていくダイエットになります。
それぞれのメリット・ディメリット
１、糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）のメリット・ディメリット
【メリット】
・空腹感が少ない
・脂肪が食べられる
・カロリー計算をしなくて済む
【デメリット】
・食費がかかる
・糖質の確認が必要
・体臭が出る
２、ローファットダイエット（低脂質ダイエット）のメリット・デメリット
【メリット】
・お米（炭水化物）が食べれる
・筋肉が落ちにくい
・何でも食べていい日が設けられる
【デメリット】
・短期間で成果が見られない
・空腹感を感じる
・ホルモンの分泌量が下がる
といった形になります。
最後に
皆さんどうでしたか？？
私はいま、【ローファットダイエット】を実践しております。
前回には【ケトジェニックダイエット】を行いましたが、自分にはあってなかったのか、イライラと頭がぼーっとする感じがありました。
ケトジェニックダイエットに関しては、ちゃんとしたやり方がありますのでやる場合にはそれをチェックしたうえで行ってください。
本日は2種類のダイエット方法について話していきました！
自分に合ったダイエット方法を見つけましょう！！
それでは！失礼します！
