EVERYDAY肉体改造Blog

トレーニング、フィットネスについて気ままに書いていきます。

【解剖学】広い背中を目指せ!広背筋について【背中】

男なら背中で語れ!そんな言葉があるように、広い背中は羨ましいものですよね。

今回はそんな背中の広がりを担っている「広背筋」について書いていこうと思います。

 

<目次>

 

 

1:広背筋とは

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広背筋とは写真で見てもわかるように、背中の広範囲を埋めており、「天使の羽」ともいわれる部位です。

 

この筋肉が発達すると、体のアウトラインがしっかりでき、「逆三角形」のボディになれるでしょう。

水泳選手は特にそうですし、水の抵抗を負荷にしておこなうと、

ウェイトトレーニングでは付かない、あのようなスラっとした筋肉になります。

 

しかし、背中のトレーニングは初心者の方にとってとても難しいものです。

 

「腕が先に疲れちゃう」「聞いているかイマイチわからない」

 

実際に僕も始めたてはホントにわからず、できていないんならやらなくていいのでは?と思うほどでした。

 

しかし、しっかりとしたフォームや筋肉の特性を知ることでその問題は解決できると思います。

 

今回はその特性について書いていきます。

 

 

2:性質・形態について

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先ほど軽く説明したのですが、

 

広背筋は体幹後側部に広範囲に存在します。

また、後腋窩ヒダ(腋窩の後壁)を形成します。

 

懸垂運動の際では大胸筋とともに共同筋としても働きます。

 

他にも、

聴診三角ー広背筋、僧帽筋、大菱形筋に囲まれた間隙

腰三角ー広背筋、腸骨稜、外腹斜筋の間

 

が見られます。

 

 

3:作用について

 

 

広背筋の作用は3つ存在します。

 

・伸展

・内転

・内旋

 

この3つになります。

※上記がわからない方は前回の記事をお読みください。

 

ほとんどが「引く」動きになります。

この他にも、肩甲骨の動きである「下方回旋」にも働きます。

 

 

4:起始・停止について

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さて、どこからどこまでついているのでしょう。

最初の写真を見れば何となく想像できますね笑

 

 

起始:棘突起(第7胸椎~仙骨)、腸骨稜、下位肋骨(9~12)

※肋骨は浮遊肋を含め、片方12本あります。

 

停止:上腕骨小結節稜

 

になります。

 

簡単に言えば、

背中の真ん中から下全部~上腕の前上中1/3部付近

って感じですかね?笑

 

 

5:神経について

 

大胸筋の神経が「外・内側胸筋神経」だったみたいに、

広背筋なら「背筋」が入ってくるのでしょうか??

 

 

広背筋の神経は、

「胸背神経」といいます。

 

まぁ、一応「背」が入ってますね笑

 

 

 

6:最後に

 

広背筋についてお判りいただけましたか?

 

今回説明したのもスタンダードなものなので、

あくまでも「解剖学」の枠でお話ししました。

 

運動学や運動力学だとまた面白い話が話せそうですね。

 

水泳の選手の背中が広いのがわかりましたよね笑

クロールにバタフライ、刺激がとても入りそうで僕も泳ぎに行ってこようかな?

 

ぜひ、記事を参考にしてみてください。

 

 

今回はこれまで!

 

 

それでは!!!

 

 

 

追伸、

水泳選手の棘突起は常人の形態とは異なっており、水に沿った形になってるらしいですよ。

【解剖学】関節運動の表し方について【知っといて損なし】

この筋肉をフォーカスするときは「こっちに曲げる」、それでもいいですが、言い方として手関節の「屈曲」!!など単語がしっかりと言えれば説明の際も楽ですし、この人はちゃんと勉強しているんだなと知っている人からすればとても話が聞きやすいです。

 

今回はそんな筋肉の動き(関節運動)について書いていきたいと思います。

 

<目次>

 

 

 

 

1:関節運動の表し方とは

 

まず、題にも挙げた通り「関節運動の表し方」とはなんでしょう?

 

答えは、

「手をグーにする」は「指を曲げる」ですよね??

逆に、

「手をパーにする」は「指を伸ばす」になりますね!

 

何が言いたいかって言いうと、

この時の「グー」と「パー」の各関節事

の動きに名前がついているのです。

 

この他にも、肩の関節、肘の関節、手の関節、膝の関節、股関節・・・など、

関節の動きには名前が付いています。

 

 

2:関節運動の名前

 

ベースとして「肩関節」の運動表示をで示していきます。

1.屈曲・伸展

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ニュートラルポジション

 

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 1枚目が「屈曲」、2枚目が「伸展」になります。

ニュートラルから、

前方に行けば、「屈曲」

後方に行けば、「伸展」

 

また、

「屈曲」は前方挙上ともいわれます。

「伸展」は広報挙上ともいわれます。

 

写真の筋肉はその動きの時に使われる筋群になります。

手関節や頚部・体幹、足関節では違う呼び方があるため注意です。

 

「手関節」

屈曲→掌屈

伸展→背屈

 

「頚部・体幹

屈曲→前屈

伸展→後屈

 

「足関節」

屈曲→底屈

伸展→背屈

 

という形になります。あくまで違う名前もあるよとのことなので、屈曲・伸展でも通用します。

 

 

2.内転・外転

 

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1枚目が「外転」で、2枚目が「内転」になります。

 

身体の、

正中線から離れていくほうを「外転」

近づいてくるほうを「内転」といいます。

 

 

また、頚部・体幹では、

「内転・外転」のことを「側屈」と呼びます。

 

指の場合では、

第3指を中心に、

離れていくほうを「外転」

使づいてくるほうを「内転」とも呼びます。

 

 

3.内旋・外旋

 

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↑こちらがニュートラルポジションになります。

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1枚目が「内旋」、2枚目が「外旋」になります。

 

ニュートラルポジションから、

内側に行けば「内旋」

外側に行けば「外旋」になります。

 

動きとしては、上腕骨の動きを見ているのでこういったポジションになります。

 

 

前腕部では、

名前が変わり、「回内・回外」に変わります。

こちらは、

手のひらを上にしたら「回外」

手のひらを下にしたら「回内」になります。

 

 

回旋の運動に当たりますが、上腕と前腕で名前が変わるので注意です。

 

 

4.分回し運動

 

こちらはイメージ写真はありませんが、書かせていただきます。

体節が円錐運動をすることを指します。

円錐の先端は関節で、底部は末梢に当たります。

 

その考えで行くと、

人差し指をだし、空に円を描いてください。

これが分回し運動です。

しかし、回旋は含みません。

 

他で示すなら、

股関節、肩関節、MP関節、、、、といったふうにあります。

 

 

 

3:まとめ

 

本日は関節運動の表し方について書かせていただきました。

 

まだまだ説明しきれていない分もたくさんあります。

なので追記でどんどん書いていこうと思います。

 

しかし、ベースとしては今説明したものが使われるので覚えておくのがいいでしょう。

 

「屈曲・伸展」

「内転・外転」

「内旋・外旋」

「分回し運動」

 

こちらをお忘れなく!!!

 

今回は「肩関節」をベースに話しましたが、

どの関節、場所をフォーカスするかによって名前も変わりますのでそれもおいおい話していきます。

 

本日はここまで!!

 

 

それでは!!

【アスリート必見】運動の効率のいい学習方法!!

勉強をする際に大事なのはベースとして、「暗記」になります。

その暗記をいかに「記憶」できるかが勉強ができるかできないかの分かれ道になります。

運動も同じで、体に染み込ませ「暗記」をさせます。

しかし、その運動の学習で「記憶・暗記」させるにはどういった方法が1番効率がいいのでしょうか??

 

今回はそんな運動学習について書いていこうと思います。

 

スポーツなど体を動かすものならなんでも通ずるものですので、よかったら参考にしてみてください。

 

<目次>

 

 

 

 

1:運動技能とは

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 運動技能とは、なにか課題を出された際に各部位をひとまとまりとし、その運動系列のことを運動技能といいます。

 

簡単に言うと、各部位をフォーカスせず、体全体での動きをフォーカスすることを指します。

運動技能の向上は、

・最小のエネルギー消費

・最大の正確さ

・最短の時間消費

を目指すものです。

この3つが評価の指数になります。

 

運動技能は「フォーム」「正確性」「速度」「適応性」の4つからなります。

 

・フォーム

フォームがよくなることは、無駄な動きが取り除かれていくのでエネルギー消費の減少に対応します。

 

・正確性

どのくらいの力の強さ、運動速度、運動距離などの再現性の正確さが問題である。

 

・速度

どれだけ早く課題を遂行できるか、が問題となる。

 

・適応性

環境や状況が変化してでも、いつもと同じ通りできるかが問題となる。

 

といったふうに、この4つの向上がパフォーマンスに影響してきます。

 

 

2:効率がいい運動方法とは

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上記で書いた運動技能を見るとあの4つを組み合わせ、トレーニングに臨むのがベストでしょう。

しかし、順序はどういった順番がいいのでしょうか?

 

次はそれについて書いていきます。

 

 

始めに正解を書いときますね。

1.フォームを体得

2.正確性を上げる

3.速さと適応性を獲得する

 

この流れが1番の効率的です。

 

わかりにくいので、バスケットを例で説明しますね。

1.シュートをする際のフォームを身に付ける。

2.おんなじ場所からのシュートなど、たくさん入るように練習する。

3.いままでよりはやく打てるように、また相手がいる状態で練習する。

 

というふうになります。

 

 

運動技能が向上し、この時のパフォーマンスに見られる変化というと、

 

1.運動パターンの恒常性(一定になる)

2.遂行時間の短縮

3.正確さの向上と誤りの現象

4.自由度の増加

5.複雑な課題への適応性

6.課題遂行時の注意と努力量の減少

 

などが挙げられます。

 

どれも、練習を積み重ねていけば当てはまると思います。

 

 

3:まとめ

 

 今回は運動をする際の効率のいいトレーニングについて書きました。

やはり、「フォーム」→「正確性」→「速度・適応性」という流れが大事なようですね。

 

僕はこの中でフォームはほんとに大事にしたほうがいいと思います。

ケガにもつながってしまいますし、せっかくのトレーニングの効果が半減となるともったいにです。

 

なので、基礎をしっかりと行い、背伸びせずに運動学習をおこなっていきましょう。

 

追伸、

運動能力には先天的に依存することが多いので、運動能力が高い人ほど少ない学習で運動技能の向上を果たすことができます。(言われなくてもわかっとるわ・・・。笑)

 

 

それでは!!!

【解剖学】あなたは大胸筋をどれくらい知ってますか??

筋トレをしていて、強くしたい部位として「大胸筋」がその1つに上がりますよね。

 

その大胸筋についてあなたはどれくらい理解しているでしょうか??

 

今回はトレーニング方法というよりは大胸筋そのものについて解説していきたいと思います。

 

〈目次〉

 

 

1:大胸筋とは

 

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大胸筋ってなに?!

って言われたら貴方はどう答えますか??

「胸の筋肉?」「おっぱい?」

わりとざっくりな質問なのでどれくらい説明すればいいかもわからないですが、そんなに多くの説明は難しいと思います。

 

主に「胸」を指す筋肉のことですね。 

男で言ったら「胸板」、女性で言ったら「おっぱい」と言われています。

ここまでなら、そんなの当たり前で知ってるよと言われる方が多いと思います。

 

しかし、大胸筋の性質、作用、形態、神経などはどうでしょうか。

今回はそんな大胸筋を話のネタ、自分の知識に出来るよう皆さんにお教えしようと思います。

 

2:性質・形態について

 

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まずは、大胸筋の性質・形態について解説していきます。

 

皆さん大胸筋は3つに分けることができるのを知っていましたか?

写真を見てわかるように、付着部が異なるので分かれています。

 

・鎖骨部

・胸肋部

・腹部

 

の3つに分けることができます。

しかし、最後に挙げた腹部は小規模であり、単体での働きは微弱なものです。

なので、胸肋部とともに作用しています。

 

役割としては、

鎖骨部は肩の筋肉である三角筋前部と同じ形態であり、働きも同じである。

腋窩ヒダを形成します。(肩の前側を覆う役目)

 

 

3:作用について

次は大胸筋が行っている人の体の動きについて解説していきたいと思います。

 

先ほど説明した、鎖骨部と胸腹部(胸肋部+腹部)で作用が異なってきます。

 

「鎖骨部」

・肩関節 屈曲、内旋、水平屈曲

 

「胸腹部」

・肩関節 内転、内旋、水平屈曲

 

になります。

 

解剖学の視点からのアプローチですので、動きの名前がわからない方は申し訳ありません。

また近いうちに、それをまとめて記事にしたいと思います。

 

上の記述でわかるように、

鎖骨部と胸腹部で作用が変わるのがわかります。

 

 

4:起始・停止について

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大胸筋はどこからどこに付いているのでしょうか??

あなたは胸を張って答えられますか?大胸筋だけに・・・。笑

 

起始と停止は筋肉のスタートとゴールのことを指します。

動きとしては、停止から起始に動くことで収縮が起きます。

↑ここは大事なので覚えときましょう。

 

起始:鎖骨内側2/3、胸骨前面、第1~6肋骨、腹直筋鞘

 

停止:上腕骨大結節稜

 

という形になります。

 

胸骨、鎖骨、肋骨から上腕骨についていることがわかりましたね。

 

5:神経について

神経はあまりフォーカスされる方が少ないと思います。

しかし、それを知っていると少しハナタカになれるかもですよ笑

 

大胸筋の神経は2つの神経に支配されています。

 

・内側胸筋神経

・外側胸筋神経

(前胸神経)

 

支配領域はC5~T1になります。

 

ちなみに、Cは頸椎、Tは胸椎を指します。

椎間孔から脊髄神経が出るのがわかるように、C5~T1の領域を支配しているのがこの神経になります。

 

 

 

 

6:最後に

いかがでしたでしょうか??

 

今回は大胸筋の解剖学についてご紹介させていただきました。

いままでで知らないことがたくさん出てきたと思います。

 

まず、大胸筋は3つに分けられているということにもびっくりですよね。

 

この記事を見たあなたは今から胸筋ハカセです。

思う存分、「おい、知ってるか。胸筋は3つに分かれているんだぜ!」

と、どや顔で言ってあげましょう。

 

 

今回はここまで!

 

次回もまたご拝見願います。

 

 

 

{参考文献}

・解剖学 改訂版第2版 全国柔道整復学校協会

・運動学 改訂版第3版 同上

 

 

 

 

 

 

【自覚あり!?】ダイエットするにあたって重要なこととは。

ダイエットするにあたって、大事なことが何かあなたは知っていますか??

これをしっかりと行えば、自ずと体重は落ちていきます。

 

今回はそんなダイエットについての記事を書いていこうと思います。

 

<目次>

 

 

 

 

 

 

1:なぜダイエットをするのか。

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まず初めに、なぜあなたはダイエット・減量を行うのでしょうか?

「太ったから」「体が重くなってきたから」「疾病、病気になりそうだから」・・・。

それぞれの理由がたくさんあります。

 

なぜ、この質問をしたのかというと、ダイエットするにあたって大事なのは「動機」や「目的」になります。

 

「動機」「目的」がないとゴールがないのでどこで終わっていいのか、どこまでやればいいのかと、メリハリがなくなってしまいます。

 

そのためにもゴール設定を決めるのが大事になります。

例えば、

・「来年の3月までに10キロ痩せる」

・「1か月に2キロは痩せる」

などなど。

 

自分でゴールを設定してあげましょう。

 

2:ダイエットの極意とは

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次に話すのは、これを注意していれば順調に体重も減っていくでしょう。

そんな極意を話していきます。

 

・覚悟を決める

・決意を固く持つ

有酸素運動を積極的に取り入れる

・筋トレを行う

・食べ物を見直す

・水の摂取量を上げる

・ゴール設定を決める

・周りも巻き込む

・時間をうまく使う

 

と、いろいろな角度から挙げてみました。

どうでしょう。

これをみて、全部が全部できるわけがないと思ったと思います。

 

というのも、1番初めに挙げた「覚悟」がないからです。

本当に今から「痩せるんだ」「痩せなきゃならない」って環境や覚悟が1番必要だと僕自身も思います。

 

上からどんな意味合いで書いたか、簡単に説明すると、

 

・やらなければならない状態・環境を作る!

・甘いものが食べたいなどの誘惑をシャットダウン!

・軽くウォーキング・ジョギングをすることで全身を動かす!

・筋肉をつけて基礎代謝を上げて、痩せやすい体に!

・体つくりは食事から!栄養が偏ってたり、多かったりと気に掛ける!

・水を飲むことで体の中から変えてあげる!

・ゴールまで突っ走れ!

・一人で走るより、友達と走ったほうが切磋琢磨できる!

・空いた時間で軽く運動をしてみよう!

 

などになります。

 

ダイエットはすぐに効果が表れるものと表れないものがあります。

しかし、前者にも後者にも良い面、悪い面があります。

 

なので、使い分けをしっかりと行いダイエットに応用してみましょう。

 

 

 

3:最後に

 

今回はダイエットに関して重要なことについてお話させていただきました。

どんなことから始めればいいのか、

どんな気持ちで行えばいいのか、

言われてみれば、そんな簡単なことです。

しかし、わかっていても行動できない難しさがあります。

 

それはあなたの「覚悟」次第なのは、もうお分かりですね・・・!!

 

ダイエットは長い道のりです。

周りのサポートもとても重要になります。

先ほど挙げたように、友達か何かと共有できるととてもいいと思いますよ!

 

僕も友達によく助けてもらっています。

 

 

最後に7カ月ほど前の僕の写真と今の写真をお見せしますね!笑

 

↓2月の写真になります。デブですね笑

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↓9月の写真になります。(裸じゃなくてすいません)

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体重は81.3→66.5でした。

ー14.8キロの減量に成功しました。

 

ってな感じです笑笑

 

長い戦いですが、必ず自分の頑張りに答えてくれます。

まずは何か1つでも行ってみるのもいいのではないでしょうか?

 

僕は始める方を応援します。

何かわからないことがあれば、わかる範囲でお伝えさせていただきます。

 

 

今回はこれまで!!

それでは!

 

どのジムに行けばいいの?!自分に合ったジム選びをしよう!

月額のジム、一対一で行ってくれるジム、市営のジムと、色々なトレーニング場所がありますよね。

 

そんなジム選びに迷わないように今日はいろんなジムを紹介していこうと思います。

 

こんにちは!

まさとです!😆

 

今回は自分に合ったジム選びということで、書いていこうと思います。

<目次>

 

 

 

 

はじめに

 

あなたはどういった目的でジムに通おうと思いますか??

「ダイエットをしたい」

「運動不足を解消したい」

「筋トレを学びたい」

「この人なトレーニングを受けてみたい」

など色々な動機があります。

こちらの動機を「スタート」とするならば、

「ゴール」を設定する必要があります。

 

レーニングを行う上で、目的はとても大事になって来ます。

ゴール設定がないといつまで続けていいのか、終わりが見えなくなるからです。

 

なので、「スタート」と「ゴール」を作るのはメリハリをつけるカギとなります。

 

 

ジム選びについて

 

動機や目的が決定したら、それに合ったジムを選んで行くのがいいでしょう。

 

下記はザックリとジムを種類別に紹介していきます。

 

1.「パーソナルトレーニングジム」

自分とトレーナーと1対1のトレーニングになります。

 

メリット

・1対1なので細かい指導を受けられます。

・食事管理や運動管理を徹底的にみてもらえます。

 

ディメリット

・料金が高い。

・とても細かいスケジュールのプログラムをこなさなきゃならない。

 

 

2.「月会費ジム」

器具が置いてあり、勝手にトレーニングができます。

 

メリット

・好きなプログラムでトレーニングできる。

・自分の考えで行うことができる。

・沢山のマシンがある。

 

ディメリット

・フォームやセットなど細かい設定が自分で調べなきゃならない。

・周りにいろんな人がいるのでマシンが使えなかったりもする。

 

 

3.「市営ジム」

月会費ジムの下位互換みたいなジムです。

年齢層で見ると年齢が高い方が多いです。

 

メリット

・自分のペースでいける。

・一回ごとの料金払いで安い

 

ディメリット

・マシンが少ない。

・施設が狭いところが多い

 

 

 

と言ったそれぞれのジムの特徴が分かったと思います。

 

体質改善や本気で変わりたい!

と言った意識が高い方は「パーソナルジム」をオススメします。

 

ある程度の知識があり、

体をガッツリ動かしたいという方は「月会費ジム」をオススメします。

 

軽い運動や汗を流したい方は「市営ジム」がいいでしょう。

 

 

行きやすさを比べると、

市営ジム>月会費ジム>パーソナルジム

になります。

 

初めは、市営のジムで慣れるのがいいと思います。

 

 

 

最後に

 

欧米化が進んできたこの現代では生活習慣病が増えてきております。

運動を取り組み、生活習慣病にならない体を目指しましょう。

 

運動を行うと身体も頭もスッキリしますし、自分に対してのメリットが多いです。

 

ぜひ、このブログを拝見した日からでも試してみてください。

 

 

 

それでは!

 

腕を大きく見せたい方必見!!俺の腕トレを紹介

男性はできれば、たくましい腕を見せたいものですよね!?

(少し決めつけてる気がしますが笑)

 

逆に、女性もたるんでいないすっきりとした腕を見せたいですよね!?

(これもまた決めつけてますね笑)

 

僕もかっこよくてたくましい腕が欲しいです・・。

女性に「俺の力こぶすごいだろ?腕枕してあげるよ?」など言ってみたいものです。笑

 

まぁ、不純なことでも理由は何でもいいです笑

 

腕を鍛えることにはその人特有のメリットができるはずです。

 

僕としては、

・女の子に見せつけたい(モテたい)

・男にも見せつけたい(カッコよいといわれたい)

・アウトラインのバランスのいい身体になる

・純粋な腕の力がつく

とこのようなメリットになります。

 

この腕トレはやっていて損はないと思います。

 

今回はそんな腕のトレーニングを紹介したいと思います。

 

〈目次〉

 

 

 

 

1:腕を大きくするには?

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腕を太くするにはどうしたらいいの?

どういった運動をしたら腕は鍛えられるのでしょうか。

 

まずは腕を筋肉部位で分けていきましょう。

※鍛えてバルク(大きくなる)筋肉を主に分けます。

 

三角筋

上腕二頭筋

上腕三頭筋

・上腕筋

・腕橈骨筋

ここら辺の筋肉になります。

 

今回はこの中で腕を効率よく大きくするための筋肉をフォーカスしていきたいと思います。

この中では「上腕三頭筋」が一番効率よく腕を大きくするのにいいといえるでしょう。

 

というのも、この「上腕三頭筋」は筋肉自体が大きく、発達しやすいのが特徴です。

 

ですので、腕を大きく見せたいのならば、

この上腕三頭筋を鍛えるべきです!!

 

 

 

2:上腕三頭筋とは

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上腕三頭筋とは実際にどこについている筋肉でしょうか?

 

上腕三頭筋とは俗に「二の腕」と言われる部分です。

正確に言うと、上腕の後面にある肘を伸ばすと力が入るところです。

 

もう少し詳しく掘り下げていきましょう。

 

上腕三頭筋は名前の通り、頭が3つあります。

長頭、外側頭、内側頭の3つになります。

それぞれが始まりの付着部が違い、ゴールが一緒になります。

 

 

起始:長頭→関節化結節

   外側頭→上腕骨後外側

   内側頭→上腕骨後内側

停止:3頭合して肘頭

神経:橈骨神経

作用:肩の伸展、肘の伸展

 

になります。

 

肩甲骨から肘の骨につく2関節筋なので、肩の伸展も入るのがわかりますね。

 

 

 

 

 

 

3:上腕三頭筋のトレーニン

 

1:ディップス

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【行い方】

・少し高いもの(膝ほどの高さ)につかまり、腕を後ろにつき肘を90度にします

・そこから体を上に持ち上げます。

※足の着く位置が遠くなればなるほど強度は上がっていきます。

 

【POINT】

・脚は自身のでき加減で距離を変えましょう。

・できるだけ腕の力で上げましょう。

 

 

2:キックバック

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【行い方】

・四つん這いになり、鍛える方の腕に重りを持ちましょう。

・鍛える方の肘を90度に曲げた状態から後ろに伸ばしていきます。

※肩をすくまないようにしましょう。

 

【POINT】

・しっかりと伸ばし切ることを意識しましょう。

・呼吸を止めないように行いましょう。

 

 

 

 

 

 

4:最後に

 

いかがでしたか??

これであなたも二の腕マスターですね!!

 

当然ですが、毎日ではなくていいのですが定期的に継続をしないと効果は出ません。

 

数学の天才やボディビルダーも1日で慣れたものではありません。

毎日キツイワークアウト、勉強と継続し続けてやっとのことで出来たことです。

 

あなたのおなか、二の腕も何日、何カ月、何年もかけて少しずつ蓄えてきたものです。

 

その借金を少しずつでも返していきましょう。

つらい道のりですが、「必ず筋肉はあなたの頑張りに答えてくれます」

 

だから、頑張りましょう。

僕も頑張ります!!

 

 

 

 

追伸

 

更新遅くなってすいません。

簡単に話すと少し不運な月だったのか、腕をケガしたと思ったら、

今度は「ひき逃げ」にあってしまいました。

 

交通事故ということで、一応警察の方も探してくれてるらしいのですが、

ヤン車っぽいので見つかりにくいと思います。

 

まぁ、見つかったら見つかったらで万々歳なのですが、、、、。

 

それで少し忙しく更新できませんでした。

これは言い訳になるかもしれませんが・・・。

 

ここからはしっかりと更新していきたいと思いますので、ご拝見のほうよろしくお願いします。

 

 

それでは!!!